![](\"https:\/\/severinedacosta.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/img_6510.jpg\")
<\/p>\nComment faire un RP alors que tu ne t\u2019y attendais absolument pas ?<\/p>\n
Il y a Deux semaines j\u2019apprends que nous serons au d\u00e9part du semi-marathon ou du marathon de Colmar le 16 septembre, soit 3 semaines apr\u00e8s notre Ironman 140.6 \ud83d\ude31\ud83d\ude31\ud83d\ude31! Je me demande \u00e0 ce moment l\u00e0 si Baptiste est vraiment s\u00e9rieux…<\/p>\n
On discute tous les deux et d\u00e9terminons ce semi comme une sortie longue pas plus… pas d\u2019allure seulement le plaisir de courir dans les rues de Colmar…<\/p>\n
Par contre j\u2019aurais d\u00fb me douter d\u2019un truc \ud83d\ude12 D\u00e9j\u00e0 la veille Baptiste commence \u00e0 me dire: \u00ab\u00a0je vais courir \u00e0 fond sur 5km \u00e7a m\u2019entra\u00eenera et ensuite je t\u2019attends au ravito on continue ensemble !! \ud83d\ude0f Mouais … vous vous doutez bien qu\u2019il n\u2019en sera pas ainsi \ud83d\ude12 \u00ab\u00a0j\u2019avais de bonne sensations… tati-tata \ud83c\udfbc\ud83c\udfa4\u00a0\u00bb je la connais la chanson laisse tomber \ud83d\ude05.<\/p>\n
Au fil des jours le programme de la veille s\u2019intensifie et se compl\u00e8te avec balade en barque sur la petite Venise \ud83c\udfad, visite des caves \ud83c\udf77 et bon petit restaurant et sa fameuse choucroute verte \ud83e\udd57 !!<\/p>\n
Un bon dodo \ud83d\udca4 sur une planche de bois finira \u00e7a combo parfait \ud83d\ude1d (vive les auberges de jeunesse \ud83d\ude4f\ud83c\udffb)<\/p>\n
Apr\u00e8s un petit \u00e9chauffement 4km tout de m\u00eame, me voici sur la ligne de d\u00e9part, seule, sans savoir encore qu\u2019elles vont \u00eatre les sensations… je n\u2019ai fais que 3 footings l\u00e9gers depuis l\u2019ironman je ne pense pas \u00eatre en forme !! Dans ma t\u00eate je pars pour 1h45\/1h40… et puis avec tout ce que l\u2019on a bu hier je n\u2019esp\u00e8re pas vraiment mieux \ud83e\udd2a!<\/p>\n
Le d\u00e9part est lanc\u00e9 et apr\u00e8s un petit slalom je me Place et je me sens vraiment partir comme une fus\u00e9e \ud83d\ude80 \ud83d\ude48… je me dis \u00ab\u00a0ok S\u00e9verine \u00e0 cette allure tu vas pas faire long feu, mais continue et si tu exploses de toute fa\u00e7on c\u2019est apr\u00e8s le 5e km avec Baptiste tu finiras tranquillement\u00a0\u00bb, les kilom\u00e8tres d\u00e9filent et je me sens hyper bien, j\u2019ai h\u00e2te de le rejoindre !<\/p>\n
J\u2019arrive au km 5 il n\u2019est pas l\u00e0, je me dis qu\u2019il sera au ravito (plus sympa de m\u2019attendre au ravito #ventresurpattes ), j\u2019arrive au ravito et toujours personne \ud83d\ude12 j\u2019aurais du m\u2019en douter !!<\/p>\n
J\u2019esp\u00e8re encore le trouver sur mon chemin entre le 5 et le 10, puis au 10e km j\u2019esp\u00e8re plus rien, j\u2019h\u00e9site \u00e0 continuer \u00e0 cette allure ou tout rel\u00e2cher (retour footing quoi!!) puis d\u2019un coup je pense \u00e0 mon IRONMAN je r\u00e9alise que je suis finisher et que ce n\u2019est pas un semi et la souffrance que je peux \u00e9prouver \u00e0 ce moment l\u00e0 qui pourront m\u2019arr\u00eater. ( Oui sur un semi mon allure est tellement soutenue 175bpm de FC Moyenne, je n\u2019arrive pas \u00e0 prendre autant de plaisir que sur un effort plus long comme l\u2019ironman , sur un semi je suis dans le rouge du d\u00e9but \u00e0 la fin, mais ce jour l\u00e0 le ROUGE me convenait bien finalement).<\/p>\n
Alors je m\u2019obstine et je garde l\u2019allure. Une jeune femme arrive \u00e0 mon niveau au km 11 et on ne se l\u00e2chera plus jusqu\u2019au passage de la ligne que je lui laisse passer 2 sec avant moi \ud83e\udd2a oui je m\u2019en fiche du classement je fais un RP \ud83d\ude48.<\/p>\n
Ces 10 derniers km sont pass\u00e9s comme une lettre \u00e0 la poste, j\u2019\u00e9tais bien… Les encouragements sur le parcours \u00e9taient juste fous \ud83c\udf8a\ud83c\udf89 une ambiance de folie, des pav\u00e9s de folie aussi qui cassent bien les pattes, du soleil, des sourires, du plaisir et de l\u2019envie \ud83d\ude0d.<\/p>\n
<\/p>\n
Ce semi est encore une belle surprise pour moi et me donne le Droit de r\u00eaver \u00e0 un sub 1h35 avec une petite pr\u00e9pa adapt\u00e9e \ud83d\ude48.<\/p>\n
Encore merci \u00e0 tous pour vos f\u00e9licitations, vous \u00eates toujours derri\u00e8re moi… MERCI \ud83d\ude4f\ud83c\udffb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Comment faire un RP alors que tu ne t\u2019y attendais absolument pas ? Il y a Deux semaines j\u2019apprends que nous serons au d\u00e9part du semi-marathon ou du marathon de Colmar le 16 septembre, soit 3 semaines apr\u00e8s notre Ironman 140.6 \ud83d\ude31\ud83d\ude31\ud83d\ude31! Je me demande \u00e0 ce moment l\u00e0 si Baptiste est vraiment s\u00e9rieux… On discute tous les deux et d\u00e9terminons ce semi comme une sortie longue pas plus… pas d\u2019allure seulement le plaisir de courir dans les rues de Colmar… Par contre j\u2019aurais d\u00fb me douter d\u2019un truc \ud83d\ude12 D\u00e9j\u00e0 la veille Baptiste commence \u00e0 me dire: \u00ab\u00a0je vais courir \u00e0 fond sur 5km \u00e7a m\u2019entra\u00eenera et ensuite je t\u2019attends au ravito on continue ensemble !! \ud83d\ude0f Mouais … vous vous doutez bien qu\u2019il n\u2019en sera pas ainsi \ud83d\ude12 \u00ab\u00a0j\u2019avais de bonne sensations… tati-tata \ud83c\udfbc\ud83c\udfa4\u00a0\u00bb je la connais la chanson laisse tomber \ud83d\ude05. Au fil des jours le programme de la veille s\u2019intensifie et se compl\u00e8te avec balade en barque sur la petite Venise \ud83c\udfad, visite des caves \ud83c\udf77 et bon petit restaurant et sa fameuse choucroute verte \ud83e\udd57 !! Un bon dodo \ud83d\udca4 sur une planche de bois finira \u00e7a combo parfait \ud83d\ude1d (vive les auberges de jeunesse \ud83d\ude4f\ud83c\udffb) Apr\u00e8s un petit \u00e9chauffement 4km tout de m\u00eame, me voici sur la ligne de d\u00e9part, seule, sans savoir encore qu\u2019elles vont \u00eatre les sensations… je n\u2019ai fais que 3 footings l\u00e9gers depuis l\u2019ironman je ne pense pas \u00eatre en forme !! Dans ma t\u00eate je pars pour 1h45\/1h40… et puis avec tout ce que l\u2019on a bu hier je n\u2019esp\u00e8re pas vraiment mieux \ud83e\udd2a! Le d\u00e9part est lanc\u00e9 et apr\u00e8s un petit slalom je me Place et je me sens vraiment partir comme une fus\u00e9e \ud83d\ude80 \ud83d\ude48… je me dis \u00ab\u00a0ok S\u00e9verine \u00e0 cette allure tu vas pas faire long feu, mais continue et si tu exploses de toute fa\u00e7on c\u2019est apr\u00e8s le 5e km avec Baptiste tu finiras tranquillement\u00a0\u00bb, les kilom\u00e8tres d\u00e9filent et je me sens hyper bien, j\u2019ai h\u00e2te de le rejoindre ! J\u2019arrive au km 5 il n\u2019est pas l\u00e0, je me dis qu\u2019il sera au ravito (plus sympa de m\u2019attendre au ravito #ventresurpattes ), j\u2019arrive au ravito et toujours personne \ud83d\ude12 j\u2019aurais du m\u2019en douter !! J\u2019esp\u00e8re encore le trouver sur mon chemin entre le 5 et le 10, puis au 10e km j\u2019esp\u00e8re plus rien, j\u2019h\u00e9site \u00e0 continuer \u00e0 cette allure ou tout rel\u00e2cher (retour footing quoi!!) puis d\u2019un coup je pense \u00e0 mon IRONMAN je r\u00e9alise que je suis finisher et que ce n\u2019est pas un semi et la souffrance que je peux \u00e9prouver \u00e0 ce moment l\u00e0 qui pourront m\u2019arr\u00eater. ( Oui sur un semi mon allure est tellement soutenue 175bpm de FC Moyenne, je n\u2019arrive pas \u00e0 prendre autant de plaisir que sur un effort plus long comme l\u2019ironman , sur un semi je suis dans le rouge du d\u00e9but \u00e0 la fin, mais ce jour l\u00e0 le ROUGE me convenait bien finalement). Alors je m\u2019obstine et je garde l\u2019allure. Une jeune femme arrive \u00e0 mon niveau au km 11 et on ne se l\u00e2chera plus jusqu\u2019au passage de la ligne que je lui laisse passer 2 sec avant moi \ud83e\udd2a oui je m\u2019en fiche du classement je fais un RP \ud83d\ude48. Ces 10 derniers km sont pass\u00e9s comme une lettre \u00e0 la poste, j\u2019\u00e9tais bien… Les encouragements sur le parcours \u00e9taient juste fous \ud83c\udf8a\ud83c\udf89 une ambiance de folie, des pav\u00e9s de folie aussi qui cassent bien les pattes, du soleil, des sourires, du plaisir et de l\u2019envie \ud83d\ude0d. Ce semi est encore une belle surprise pour moi et me donne le Droit de r\u00eaver \u00e0 un sub 1h35 avec une petite pr\u00e9pa adapt\u00e9e \ud83d\ude48. 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