{"id":611,"date":"2019-04-23T19:28:34","date_gmt":"2019-04-23T17:28:34","guid":{"rendered":"https:\/\/severinedacosta.com\/?p=611"},"modified":"2019-04-24T22:33:17","modified_gmt":"2019-04-24T20:33:17","slug":"quelques-conseils-pour-reussir-son-premier-triathlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/2019\/04\/23\/quelques-conseils-pour-reussir-son-premier-triathlon\/","title":{"rendered":"Quelques conseils pour r\u00e9ussir son premier Triathlon"},"content":{"rendered":"

Le triathlon est un sport \u00e0 part enti\u00e8re, je pense qu\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable de le voir de cette mani\u00e8re et non comme l\u2019encha\u00eenement de trois disciplines. <\/em><\/strong><\/p>\n

Cependant si vous aimez nager, rouler et courir, mais que vous ne connaissez pas encore l\u2019encha\u00eenement des trois… alors pourquoi attendre plus ? <\/em><\/strong><\/p>\n

Pour un premier triathlon je dirais qu\u2019il faut y aller progressivement et ne pas \u00eatre trop ambitieux dans le choix du format. Pourquoi ne pas commencer par un format S ?<\/p>\n

Personnellement j\u2019ai commenc\u00e9 par un triathlon M, soit la distance olympique qui repr\u00e9sente : 1500 m de natation, 40 km de v\u00e9lo et 10 km de course \u00e0 pied.<\/p>\n

Par o\u00f9 commencer avant de se lancer ?<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

Dans un premier temps il faudra d\u00e9terminer le volume d\u2019entra\u00eenement hebdomadaire qui restera raisonnable et \u00e9quilibr\u00e9e en fonction de vos obligations familiales et professionnelles.<\/p>\n

Si votre emploi du temps est tr\u00e8s charg\u00e9, je vous recommande de faire une \u00e0 deux s\u00e9ances de natation par semaine, une \u00e0 deux s\u00e9ances de course \u00e0 pied et au moins une sortie v\u00e9lo par semaine le dimanche par exemple.<\/p>\n

Pour l\u2019entra\u00eenement de natation essayez de vous faire accompagner Par un ma\u00eetre nageur ou par un ami qui a d\u00e9j\u00e0 une bonne technique de crawl et pourra vous donner de bons conseils et les lignes directives pour une nage efficace.<\/p>\n

Si vous n\u2019avez jamais fait de natation de votre vie, sachez qu\u2019il n\u2019est pas obligatoire de savoir nager un crawl parfait, vous aurez une combinaison lors de votre course qui vous permettra une certaine flottaison ( \ud83d\udc4c\ud83c\udffb petite astuce : il n\u2019est pas obligatoire d\u2019acheter une combinaison car cela n\u00e9cessite un budget \u00e9lev\u00e9, vous pourrez louer des combinaisons de natation pour la journ\u00e9e de votre comp\u00e9tition)<\/p>\n

L\u2019avant course et les jours pr\u00e9c\u00e9dents la course : <\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

Il est important que la logistique et le mat\u00e9riel ai \u00e9t\u00e9 r\u00e9fl\u00e9chi en amont.<\/p>\n

Tachez \u00e0 conna\u00eetre le lieu et l\u2019heure de d\u00e9part de la course.<\/p>\n

La veille de la course v\u00e9rifier que tout votre mat\u00e9riel est dans votre sac, j\u2019utilise tr\u00e8s souvent une check list pour \u00e9viter d\u2019oublier quoi que ce soit.<\/p>\n

Je vous conseille d\u2019arriver au moins 2 heures avant le d\u00e9part de la course pour pouvoir vous installer correctement et ne rien oublier.<\/p>\n

Lors de la d\u00e9pose du v\u00e9lo essayer de bien rep\u00e9rer son emplacement pour \u00e9viter d\u2019avoir \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir par manque de lucidit\u00e9 en sortant de l\u2019eau ! Rep\u00e9rez les entr\u00e9es\/sorties de l\u2019aire de transition.\"\"<\/p>\n

Avant le d\u00e9part de la course pr\u00e9voir quelques minutes pour enfiler sa combinaison N\u00e9opr\u00e8ne et ne surtout pas oublier de se mettre de la vaseline aux points de frottements tels que le cou, les coudes, les poignets et les chevilles\u2026 Cela vous emp\u00eachera de vous faire des irritations qui pourraient vous faire souffrir sur le reste de votre course.<\/p>\n

Je vous conseille de prendre une bonne dizaine de minutes pour faire tout ceci dans le calme et sans pression !<\/p>\n

Pour ce qui est de la partie natation, je vous conseille d\u2019avoir regard\u00e9 en amont les trajectoires \u00e0 adopter, le positionnement des bou\u00e9es, etc.<\/p>\n

Visualiser bien le parcours et en cas de doute n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander conseils aux arbitres ou \u00e0 participer au briefing d’avant course.<\/p>\n

Pendant l\u2019\u00e9preuve n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 lever la t\u00eate pour v\u00e9rifier le positionnement des bou\u00e9es et \u00eatre certain que vous \u00eates sur la bonne trajectoire, \u00e7a vous \u00e9vitera de faire 200 m de plus \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e (ma sp\u00e9cialit\u00e9).<\/p>\n

\ud83c\udfca\u200d\u2640\ufe0f\ud83c\udfca\ud83c\udffb\u200d\u2642\ufe0f<\/p>\n

En natation il peut y avoir 2 types de depart:<\/p>\n

\ud83d\udd3aMASS START ou \ud83d\udd3aROLLING START<\/p>\n

\ud83d\udd3a Le rolling start, c\u2019est laisser partir quelques nageurs \u00e0 la fois \u00e0 quelques secondes d\u2019intervalle, la nage est alors un peu moins mouvement\u00e9.<\/p>\n

\ud83d\udd3a Lors d\u2019un d\u00e9part mass start \u00e7a signifie que tout le monde part en m\u00eame temps, pour les d\u00e9butants je vous conseille de partir sur les extr\u00e9mit\u00e9s ou \u00e0 la fin pour \u00e9viter un maximum de prendre des coups , et donc de paniquer, comme \u00e7a a pu \u00eatre le cas pour moi sur mon premier triathlon L ( J\u2019ai voulu abandonner au bout de 30 secondes tellement je me faisais nager dessus). On ne vas pas gagner son premier triathlon et je pense qu’il vaut mieux perdre quelques secondes \u00e0 nager au calme et sans stress plut\u00f4t que de se sentir en guerre avec les autres participants durant toute la natation.<\/p>\n

Sachez tout de m\u00eame que dans les deux cas, la natation n\u2019est pas aussi tranquille que lorsque l’on s\u2019entraine seul en piscine, \u00e7a n\u2019a rien avoir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

T1:<\/p>\n

D\u00e8s votre sortie de l\u2019eau, je vous conseille de garder vos lunettes sur la t\u00eate ainsi que votre bonnet (pour \u00e9viter qu\u2019ils tombent pendant votre course vers votre v\u00e9lo).<\/p>\n

Commencez alors \u00e0 enlever votre combinaison, enlever les manches et descendez votre combinaison jusqu\u2019\u00e0 la taille tout en courant vers votre v\u00e9lo, une fois devant votre v\u00e9lo finissez d\u2019enlever votre combinaison, essuyer vous si vous avez peur d\u2019avoir froid sur le bike ! Puis concentrez vous sur la partie bike.<\/p>\n

Dans un premier temps mettez votre casque sur votre t\u00eate et fermer la jugulaire avant m\u00eame de toucher au v\u00e9lo sous peine de prendre une p\u00e9nalit\u00e9. Enfiler ensuite votre porte dossard en prenant le temps de placer votre dossard dans le dos.<\/p>\n

Enfiler ensuite des chaussettes pour ceux qui n\u2019ont pas l\u2019habitude de faire du v\u00e9lo sans.<\/p>\n

R\u00e9cup\u00e9rer vos ravitos (s\u2019ils ne sont pas d\u00e9j\u00e0 sur votre v\u00e9lo…).<\/p>\n

Pour les Chaussures de v\u00e9lo vous avez deux options, soit vous les mettez directement \u00e0 vos pieds et vous courez jusqu\u2019\u00e0 la sortie de la transition 1 avec (cette option est conseiller pour les d\u00e9butants) soit vous les accrocher directement sur vos p\u00e9dales de v\u00e9lo et vous les enfilerez en m\u00eame temps que vous p\u00e9daler \u00e0 la sortie de votre T1.<\/p>\n

\u26a0\ufe0f attention, vous ne pourrez monter sur votre v\u00e9lo qu\u2019apr\u00e8s la ligne mat\u00e9rialis\u00e9 au sol.<\/p>\n

img_5327-1.mov<\/a><\/p>\nhttps:\/\/severinedacosta.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/img_5327-1.mov<\/a>\n

\ud83d\udeb4\ud83c\udffb\u200d\u2640\ufe0f\ud83d\udeb4\ud83c\udffc\u200d\u2642\ufe0f<\/p>\n

Durant le parcours v\u00e9lo vous n\u2019avez pas le droit au \u00ab\u00a0drafting\u00a0\u00bb (sauf si le r\u00e8glement l\u2019autorise) c\u2019est-\u00e0-dire que vous ne devez pas rouler derri\u00e8re un autre concurrent pour b\u00e9n\u00e9ficier de l\u2019effet d\u2019aspiration, vous devez respecter une certaine distance.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pendant le parcours v\u00e9lo vous devez rester lucide et g\u00e9rer votre allure comme vu \u00e0 l\u2019entra\u00eenement ! Ce conseil est tr\u00e8s personnel mais pour moi il semble essentiel, il s\u2019applique tout particuli\u00e8rement pour les Triathlon longues distance ou Les triathlons XL \u26a1\ufe0f\u26a1\ufe0f\u26a1\ufe0f.<\/p>\n

Pensez \u00e0 vous hydrater r\u00e9guli\u00e8rement et \u00e0 manger vos ravitaillements avant de sentir la sensation de faim, parce que croyez moi quand celle-ci sera l\u00e0, il sera d\u00e9j\u00e0 trop tard… attention \u00e0 l\u2019hypoglyc\u00e9mie elle ne pardonne pas.<\/p>\n

\u00c0 la fin de votre v\u00e9lo n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 tourner les jambes pour faciliter le passage du v\u00e9lo \u00e0 la course \u00e0 pied. G\u00e9n\u00e9ralement je finis petit plateau et je mouline \u00e0 bloc !<\/p>\n

T2:<\/p>\n

Attention une fois de plus, vous devez descendre du v\u00e9lo avant la ligne mat\u00e9rialis\u00e9e au sol \u00e0 l\u2019entr\u00e9e du parc \u00e0 v\u00e9lo.<\/p>\n

Votre Casque doit rester sur votre t\u00eate avec la jugulaire serr\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 ce que le v\u00e9lo soit pos\u00e9 \u00e0 votre emplacement.<\/p>\nhttps:\/\/severinedacosta.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/img_5138.mov<\/a>\n

Une fois votre v\u00e9lo et votre casque pos\u00e9 changez vos chaussures (g\u00e9n\u00e9ralement on met des lacets qui ne n\u00e9cessite pas de faire de noeud pour gagner du temps pendant la transition) tournez votre ceinture \u00e9lastique, le dossard doit \u00eatre plac\u00e9 devant.<\/p>\n

\ud83c\udfc3\ud83c\udffb\u200d\u2640\ufe0f\ud83c\udfc3\ud83c\udffb\u200d\u2642\ufe0f<\/p>\n

Vous partez alors sur la partie course \u00e0 pied, Votre Foul\u00e9e sera tr\u00e8s certainement un peu lourde au d\u00e9marrage mais rassurez vous, avec une bonne pr\u00e9paration vous retrouverez rapidement vos sensations et vos allures.<\/p>\n

N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 boire et manger sur chaque ravitaillement !<\/p>\nhttps:\/\/severinedacosta.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/img_8797.mov<\/a>\n

Personnellement je prends mes propres ravitos sur les courses.<\/p>\n

On reparle de mes ravitos sur un autre article tr\u00e8s vite !<\/p>\n

Bon il ne reste qu\u2019une chose \u00e0 dire… Foncez et souriez vous \u00eates bient\u00f4t Triathlete \u26a1\ufe0f\u26a1\ufe0f\ud83e\udd18\ud83c\udffb.<\/p>\n

J\u2019esp\u00e8re que cet article pourra vous aider \u00e0 appr\u00e9hender votre premier triathlon dans les meilleures conditions.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le triathlon est un sport \u00e0 part enti\u00e8re, je pense qu\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable de le voir de cette mani\u00e8re et non comme l\u2019encha\u00eenement de trois disciplines. Cependant si vous aimez nager, rouler et courir, mais que vous ne connaissez pas encore l\u2019encha\u00eenement des trois… alors pourquoi attendre plus ? Pour un premier triathlon je dirais qu\u2019il faut y aller progressivement et ne pas \u00eatre trop ambitieux dans le choix du format. Pourquoi ne pas commencer par un format S ? Personnellement j\u2019ai commenc\u00e9 par un triathlon M, soit la distance olympique qui repr\u00e9sente : 1500 m de natation, 40 km de v\u00e9lo et 10 km de course \u00e0 pied. Par o\u00f9 commencer avant de se lancer ? Dans un premier temps il faudra d\u00e9terminer le volume d\u2019entra\u00eenement hebdomadaire qui restera raisonnable et \u00e9quilibr\u00e9e en fonction de vos obligations familiales et professionnelles. Si votre emploi du temps est tr\u00e8s charg\u00e9, je vous recommande de faire une \u00e0 deux s\u00e9ances de natation par semaine, une \u00e0 deux s\u00e9ances de course \u00e0 pied et au moins une sortie v\u00e9lo par semaine le dimanche par exemple. Pour l\u2019entra\u00eenement de natation essayez de vous faire accompagner Par un ma\u00eetre nageur ou par un ami qui a d\u00e9j\u00e0 une bonne technique de crawl et pourra vous donner de bons conseils et les lignes directives pour une nage efficace. Si vous n\u2019avez jamais fait de natation de votre vie, sachez qu\u2019il n\u2019est pas obligatoire de savoir nager un crawl parfait, vous aurez une combinaison lors de votre course qui vous permettra une certaine flottaison ( \ud83d\udc4c\ud83c\udffb petite astuce : il n\u2019est pas obligatoire d\u2019acheter une combinaison car cela n\u00e9cessite un budget \u00e9lev\u00e9, vous pourrez louer des combinaisons de natation pour la journ\u00e9e de votre comp\u00e9tition) L\u2019avant course et les jours pr\u00e9c\u00e9dents la course : Il est important que la logistique et le mat\u00e9riel ai \u00e9t\u00e9 r\u00e9fl\u00e9chi en amont. Tachez \u00e0 conna\u00eetre le lieu et l\u2019heure de d\u00e9part de la course. La veille de la course v\u00e9rifier que tout votre mat\u00e9riel est dans votre sac, j\u2019utilise tr\u00e8s souvent une check list pour \u00e9viter d\u2019oublier quoi que ce soit. Je vous conseille d\u2019arriver au moins 2 heures avant le d\u00e9part de la course pour pouvoir vous installer correctement et ne rien oublier. Lors de la d\u00e9pose du v\u00e9lo essayer de bien rep\u00e9rer son emplacement pour \u00e9viter d\u2019avoir \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir par manque de lucidit\u00e9 en sortant de l\u2019eau ! Rep\u00e9rez les entr\u00e9es\/sorties de l\u2019aire de transition. Avant le d\u00e9part de la course pr\u00e9voir quelques minutes pour enfiler sa combinaison N\u00e9opr\u00e8ne et ne surtout pas oublier de se mettre de la vaseline aux points de frottements tels que le cou, les coudes, les poignets et les chevilles\u2026 Cela vous emp\u00eachera de vous faire des irritations qui pourraient vous faire souffrir sur le reste de votre course. Je vous conseille de prendre une bonne dizaine de minutes pour faire tout ceci dans le calme et sans pression ! Pour ce qui est de la partie natation, je vous conseille d\u2019avoir regard\u00e9 en amont les trajectoires \u00e0 adopter, le positionnement des bou\u00e9es, etc. Visualiser bien le parcours et en cas de doute n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander conseils aux arbitres ou \u00e0 participer au briefing d’avant course. Pendant l\u2019\u00e9preuve n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 lever la t\u00eate pour v\u00e9rifier le positionnement des bou\u00e9es et \u00eatre certain que vous \u00eates sur la bonne trajectoire, \u00e7a vous \u00e9vitera de faire 200 m de plus \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e (ma sp\u00e9cialit\u00e9). \ud83c\udfca\u200d\u2640\ufe0f\ud83c\udfca\ud83c\udffb\u200d\u2642\ufe0f En natation il peut y avoir 2 types de depart: \ud83d\udd3aMASS START ou \ud83d\udd3aROLLING START \ud83d\udd3a Le rolling start, c\u2019est laisser partir quelques nageurs \u00e0 la fois \u00e0 quelques secondes d\u2019intervalle, la nage est alors un peu moins mouvement\u00e9. \ud83d\udd3a Lors d\u2019un d\u00e9part mass start \u00e7a signifie que tout le monde part en m\u00eame temps, pour les d\u00e9butants je vous conseille de partir sur les extr\u00e9mit\u00e9s ou \u00e0 la fin pour \u00e9viter un maximum de prendre des coups , et donc de paniquer, comme \u00e7a a pu \u00eatre le cas pour moi sur mon premier triathlon L ( J\u2019ai voulu abandonner au bout de 30 secondes tellement je me faisais nager dessus). On ne vas pas gagner son premier triathlon et je pense qu’il vaut mieux perdre quelques secondes \u00e0 nager au calme et sans stress plut\u00f4t que de se sentir en guerre avec les autres participants durant toute la natation. Sachez tout de m\u00eame que dans les deux cas, la natation n\u2019est pas aussi tranquille que lorsque l’on s\u2019entraine seul en piscine, \u00e7a n\u2019a rien avoir. T1: D\u00e8s votre sortie de l\u2019eau, je vous conseille de garder vos lunettes sur la t\u00eate ainsi que votre bonnet (pour \u00e9viter qu\u2019ils tombent pendant votre course vers votre v\u00e9lo). Commencez alors \u00e0 enlever votre combinaison, enlever les manches et descendez votre combinaison jusqu\u2019\u00e0 la taille tout en courant vers votre v\u00e9lo, une fois devant votre v\u00e9lo finissez d\u2019enlever votre combinaison, essuyer vous si vous avez peur d\u2019avoir froid sur le bike ! Puis concentrez vous sur la partie bike. Dans un premier temps mettez votre casque sur votre t\u00eate et fermer la jugulaire avant m\u00eame de toucher au v\u00e9lo sous peine de prendre une p\u00e9nalit\u00e9. Enfiler ensuite votre porte dossard en prenant le temps de placer votre dossard dans le dos. Enfiler ensuite des chaussettes pour ceux qui n\u2019ont pas l\u2019habitude de faire du v\u00e9lo sans. R\u00e9cup\u00e9rer vos ravitos (s\u2019ils ne sont pas d\u00e9j\u00e0 sur votre v\u00e9lo…). Pour les Chaussures de v\u00e9lo vous avez deux options, soit vous les mettez directement \u00e0 vos pieds et vous courez jusqu\u2019\u00e0 la sortie de la transition 1 avec (cette option est conseiller pour les d\u00e9butants) soit vous les accrocher directement sur vos p\u00e9dales de v\u00e9lo et vous les enfilerez en m\u00eame temps que vous p\u00e9daler \u00e0 la sortie de votre T1. \u26a0\ufe0f attention, vous ne pourrez monter sur votre v\u00e9lo qu\u2019apr\u00e8s la ligne mat\u00e9rialis\u00e9 au sol. img_5327-1.mov \ud83d\udeb4\ud83c\udffb\u200d\u2640\ufe0f\ud83d\udeb4\ud83c\udffc\u200d\u2642\ufe0f Durant le parcours v\u00e9lo vous n\u2019avez pas le droit au \u00ab\u00a0drafting\u00a0\u00bb (sauf si le r\u00e8glement l\u2019autorise) c\u2019est-\u00e0-dire que vous ne devez pas rouler derri\u00e8re un autre concurrent pour b\u00e9n\u00e9ficier de l\u2019effet d\u2019aspiration, vous devez respecter une certaine distance. Pendant le parcours v\u00e9lo vous devez rester lucide et g\u00e9rer votre allure comme vu \u00e0 l\u2019entra\u00eenement ! Ce conseil est tr\u00e8s personnel mais pour moi il semble essentiel, il s\u2019applique tout particuli\u00e8rement pour les Triathlon longues distance ou Les triathlons XL \u26a1\ufe0f\u26a1\ufe0f\u26a1\ufe0f. Pensez \u00e0 vous hydrater r\u00e9guli\u00e8rement et \u00e0 manger vos ravitaillements avant de sentir la sensation de faim, parce que croyez moi quand celle-ci sera l\u00e0, il sera d\u00e9j\u00e0 trop tard… attention \u00e0 l\u2019hypoglyc\u00e9mie elle ne pardonne pas. \u00c0 la fin de votre v\u00e9lo n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 tourner les jambes pour faciliter le passage du v\u00e9lo \u00e0 la course \u00e0 pied. G\u00e9n\u00e9ralement je finis petit plateau et je mouline \u00e0 bloc ! T2: Attention une fois de plus, vous devez descendre du v\u00e9lo avant la ligne mat\u00e9rialis\u00e9e au sol \u00e0 l\u2019entr\u00e9e du parc \u00e0 v\u00e9lo. Votre Casque doit rester sur votre t\u00eate avec la jugulaire serr\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 ce que le v\u00e9lo soit pos\u00e9 \u00e0 votre emplacement. Une fois votre v\u00e9lo et votre casque pos\u00e9 changez vos chaussures (g\u00e9n\u00e9ralement on met des lacets qui ne n\u00e9cessite pas de faire de noeud pour gagner du temps pendant la transition) tournez votre ceinture \u00e9lastique, le dossard doit \u00eatre plac\u00e9 devant. \ud83c\udfc3\ud83c\udffb\u200d\u2640\ufe0f\ud83c\udfc3\ud83c\udffb\u200d\u2642\ufe0f Vous partez alors sur la partie course \u00e0 pied, Votre Foul\u00e9e sera tr\u00e8s certainement un peu lourde au d\u00e9marrage mais rassurez vous, avec une bonne pr\u00e9paration vous retrouverez rapidement vos sensations et vos allures. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 boire et manger sur chaque ravitaillement ! Personnellement je prends mes propres ravitos sur les courses. On reparle de mes ravitos sur un autre article tr\u00e8s vite ! Bon il ne reste qu\u2019une chose \u00e0 dire… Foncez et souriez vous \u00eates bient\u00f4t Triathlete \u26a1\ufe0f\u26a1\ufe0f\ud83e\udd18\ud83c\udffb. J\u2019esp\u00e8re que cet article pourra vous aider \u00e0 appr\u00e9hender votre premier triathlon dans les meilleures conditions.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":613,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,4,10],"tags":[42,41,6],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/611"}],"collection":[{"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=611"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/611\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":629,"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/611\/revisions\/629"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}