![\"\"](\"http:\/\/severinedacosta.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/0-2116-10940-81-00081-XvtCDY-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nOn rattrape alors quelques personnes sur ce run, je pense \u00e0 bien m\u2019hydrater et j\u2019imagine d\u00e9j\u00e0 chaque ravitaillement et ce que je devrais faire pour ne pas subir ce swimrun. Ce run de 7km passe nickel je sens que Jonathan a envie d\u2019envoyer encore plus fort, \u00e0 certains moments il me pousse dans le dos gentiment sans me forcer, j\u2019accepte effectivement son aide et \u00e7a passe tout seul.<\/p>\n\n\n\n
On replonge dans l\u2019eau pour une petite natation de 600m tout se passe relativement bien aussi, j\u2019ai bien pris le pli avec la corde, j\u2019arrive \u00e0 bien la maintenir entre mes bras sans la toucher et je suis bien dans les pieds de Jonathan c\u2019est parfait ! <\/p>\n\n\n\n On sort de l\u2019eau et Jo me dit : \u00ab tu n\u2019as pas mal aux \u00e9paules toi? J\u2019ai les miennes en feu s\u00e9rieux\u2026 \u00bb l\u00e0 je comprends alors le mauvais choix strat\u00e9gique que l\u2019on a fait. Je m\u2019explique, nous nous sommes tr\u00e8s peu entra\u00een\u00e9s en natation, (pour ma part parce que j\u2019ai mal \u00e0 mon bras depuis l\u2019accident et que j\u2019\u00e9prouve beaucoup moins de plaisir \u00e0 nager en bassin avec une douleur constante dans le coude), donc Jonathan aurait d\u00fb faire comme moi et choisir des plaquettes un tout petit peu plus petites pour \u00e9viter la surchauffe au niveau des \u00e9paules. Plus les plaquettes sont grosses plus c\u2019est difficile musculairement, alors des m\u00e9dium aurait \u00e9t\u00e9 le bon choix pour lui, c\u2019est notre avis avec le recul. <\/p>\n\n\n\n On passe alors sur le run 3 avec m\u00eame pas 200m de courses et on replonge pour une petite nat de 400m qui passe super. L\u2019eau est super bonne on ne ressent pas le froid c\u2019est le top. <\/p>\n\n\n\n En sortant de l\u2019eau on aper\u00e7oit notre petite ROMY et l\u00e0 je revis, une \u00e9nergie incroyable commence \u00e0 monter en moi je suis tellement heureuse d\u2019avoir pu la voir merci les copains de nous avoir permis \u00e7a, c\u2019est inoubliable. <\/p>\n\n\n\n On repart alors sur le run 4, une petite portion puisqu\u2019il fera 1,5 km ou le premier RAVITO fait son entr\u00e9e, je prends 2 morceaux de banane, je remplie ma gourde d\u2019eau avec le reste d\u2019\u00e9lectrolytes qu\u2019elle contient et je bois un grand verre d\u2019eau suppl\u00e9mentaire ! <\/p>\n\n\n\n On replonge tout de suite, je sens que l\u2019eau est plus fra\u00eeche, peut-\u00eatre \u00e0 cause du run pas assez long pour se r\u00e9chauffer \ud83e\udd17, je me concentre de nouveaux et je me mets dans les pieds, tout se passe bien on r\u00e9alise alors 350m de nage que l\u2019on enchaine avec 3,5km de run, je prends alors mon premier gel apr\u00e8s 1h40 de course.<\/p>\n\n\n\n Sur les parties de run on sent que l\u2019on rattrape un peu de monde, Jo est un moteur sur la course on ne s\u2019arr\u00eate pas, si \u00e7a monte alors il se mets derri\u00e8re moi et il me pousse, si \u00e7a descend il m\u2019indique chaque racine, chaque cailloux bancal, bref il est parfait \ud83d\udc4d\ud83c\udffb, je ressens pas mal de douleurs dans les mollets, les chevilles, un peu les cuisses bref un peu partout, j\u2019ai presque h\u00e2te d\u2019arriver dans l\u2019eau\u2026 <\/p>\n\n\n\n On plonge alors pour 1200 m de \ud83c\udfca\u200d\u2640\ufe0f ou je me dis : \u00ab d\u00e8s qu\u2019il n\u2019y a plus le soleil qui nous tape dessus c\u2019est froid quand m\u00eame l\u2019eau \ud83d\ude28 \u00bb, je pense aux copains sur l\u2019ironman vichy qui n\u2019ont pas eu la chance de faire la natation, je me dis que je leur laisserais bien les derniers 3,8km \ud83d\ude1c, je pense \u00e0 Axel qui a subit une injustice sur les championnats d\u2019Europe, bref je cogite j\u2019ai le temps \ud83e\udd14. On ressort on a froid on se regarde et on esp\u00e8re tous les deux que le Run qui va suivre sera long pour pouvoir se r\u00e9chauffer. Manque de chance on fait \u00e0 peine 300 m et c\u2019est reparti on replonge mais on voit d\u00e9j\u00e0 l\u2019oriflamme \u00e0 environ 300m alors on se rassure comme \u00e7a ! Cette 6e nage nous glace d\u00e9j\u00e0 un peu \ud83d\ude30, on sort de l\u2019eau et on voit notre rayon de soleil qui nous cours apr\u00e8s, elle rigole \u00e7a fait du bien. Je comprends d\u2019un coup que l\u2019on est dans le grand lac \u00e0 pr\u00e9sent qui est certainement plus frais que le petit dans lequel on nageait au d\u00e9but\u2026 <\/p>\n\n\n\n Un petit RAVITO nous attend, on remplit la gourde, je prends \u00e9galement 2 bouts de bananes et on repart. \u00c7a monte direct du coup on est contents on peut se r\u00e9chauffer. De nouveau on reprend quelques places, on fait le yoyo avec des filles qui nous rattrapent \u00e0 chaque fois en nat, de vraies fus\u00e9es \ud83d\ude80. Sur la course on encourage chacun de nos concurrents c\u2019est important pour nous, on est tous dans la m\u00eame gal\u00e8re alors autant nos encourager mutuellement non? Quelques douleurs dans les jambes r\u00e9apparaissent et tout ce que je me dis g\u00e9n\u00e9ralement dans ma t\u00eate quand je fais une course en solo je le dis \u00e0 voix haute. Avec le recul je me dis que \u00e7a aurait peut-\u00eatre pu \u00e9nerver Jonathan d\u2019entendre que j\u2019avais mal ici et l\u00e0 lui qui ne se plaint jamais il \u00e9tait servi avec moi. <\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s 4,5 km on retrouve de nouveau les copains sur la plage et notre petite ROMY on repart pour une petite nat, l\u2019avant-derni\u00e8re 400m elle passe super, un seul duo nous passe devant et ensuite on sait qu\u2019il reste un tout petit run de 800m avant de repartir pour la derni\u00e8re nat\u2026 on se motive mutuellement, jo l\u2019appr\u00e9hende un peu, je lui dit que la natation \u00e7a passe toujours m\u00eame doucement mais \u00e7a passe, il n\u2019a pas l\u2019air mega d\u2019accord \ud83d\ude0f. On demande \u00e0 la kayakiste notre itin\u00e9raire avant de partir \u00ab tout droit sur 2000m \u00e0 la bou\u00e9e rouge tout au bout du lac \u00e0 gauche vers le port sur 500m \u00bb ok \ud83d\udc4c\ud83c\udffb lol \ud83d\ude02 un enfer quoi. <\/p>\n\n\n\n On part et les 1500 premiers m\u00e8tres se passent bien, je pose ma nage et je r\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 plein de choses, je me dis que la deuxi\u00e8me course va commencer juste apr\u00e8s cette natation, j\u2019esp\u00e8re que tous les couples ne vont pas nous doubler durant cette derni\u00e8re. J’ai mis les LAPS sur ma montre tous les 500m \u00e7a m\u2019aide \u00e0 savoir o\u00f9 nous en sommes et j\u2019appr\u00e9cie chaque vibration, je fais un d\u00e9compte dans ma t\u00eate. On arrive au niveau d\u2019une plage de nudistes certaines personnes sont debout et nous applaudissent \u00e7a me fait rire dans la t\u00eate et je me demande ce que Jonathan a pu penser en les voyant sur le c\u00f4t\u00e9. Oh un avion… un coucou en fait… g\u00e9nial (un rien m’occuper l’esprit) ^^.<\/p>\n\n\n\n On continue et petit \u00e0 petit la fra\u00eecheur s\u2019installe, on avait d\u00e9j\u00e0 un peu froid en rentrant dans l\u2019eau mais alors l\u00e0 c\u2019est bon la fra\u00eecheur est bien install\u00e9e je sens que je commence \u00e0 cramper des adducteurs, je replace alors correctement mon pull boy \u00e0 ce moment-l\u00e0 c\u2019est pire je sent une crampe au niveau des ischio et des adducteurs je prends quand m\u00eame le temps de le remettre et je me dis rel\u00e2che toi, je me rel\u00e2che mais les crampes sont aussi dues \u00e0 la fra\u00eecheur du lac… je m\u2019allonge, je respire, j\u2019essaye de faire correctement mes mouvements, j\u2019ai mal aux \u00e9paules \u00e7a c\u2019est sur, mais je ne l\u00e2che rien, je reste dans les pieds. Petit \u00e0 petit je sens Jonathan qui s\u2019agace, on avance beaucoup moins vite il rel\u00e8ve la t\u00eate et je vois tout de suite que quelque chose ne va pas, il a froid, il est frigorifi\u00e9, il tremble, je sais que le froid est tr\u00e8s dur pour lui. Je d\u00e9cide alors de nager \u00e0 c\u00f4t\u00e9 puis devant, \u00e7a le g\u00e8ne clairement il me demande de repasser derri\u00e8re dans le sens o\u00f9 le travail avec la corde n\u2019est pas du tout le m\u00eame, il a du mal \u00e0 tendre ses doigts (je saurais tout \u00e7a en sortant de l’eau \u00e9videmment puisque pendant on s\u2019est tr\u00e8s peu parl\u00e9). On voit plusieurs duos nous passer, on le savait mais \u00e7a fait quand m\u00eame mal au moral. <\/p>\n\n\n\n Arriv\u00e9s \u00e0 cette fameuse bou\u00e9e on se dit que c\u2019est le dernier cr\u00e9neau j\u2019ai l\u2019impression que Jo est un peu d\u00e9sorient\u00e9 (s\u00fbrement l\u2019effet du froid) on arrive \u00e0 la bou\u00e9e avec un autre couple et un autre kayakiste nous indique bien l\u2019oriflamme de droite et pas celle de gauche, on sait enfin laquelle viser. Ces derniers 500m seront tr\u00e8s long dans la t\u00eate et pas que. <\/p>\n\n\n\n On sort de l\u2019eau direct on se regarde, on a froid on arrive au RAVITO et l\u00e0 c\u2019est de la soupe qu’on choisi de prendre, on a juste besoin de se r\u00e9chauffer. On trembles comme des feuilles, Jonathan prends 2\/3 bols de soupe avant de pouvoir repartir (apparemment beaucoup de duos \u00e9taient dans le m\u00eame \u00e9tat en sortant de l\u2019eau).Je le sollicite \u00ab\u00a0cheri, il faut repartir sinon je vais vraiment avoir du mal \u00e0 red\u00e9marrer\u00a0\u00bb. Romy encore la nous donne des sourires et \u00e7a, \u00e7a r\u00e9chauffe nos coeurs.<\/p>\n\n\n\n On red\u00e9marre alors en douceur, enfin \u00e7a c\u2019est ce que je croyais mais c\u2019\u00e9tait sans compter sur Jonathan qui est une fois r\u00e9chauff\u00e9 \u00e0 mit le Boost. Il place sa main dans mon bas du dos et c\u2019est parti, on dirait qu\u2019il a une mission nous faire arriver l\u00e0-haut le plus vite possible. <\/p>\n\n\n\n Il y a environ 4 km \u00e0 parcourir avant d\u2019arriver en bas du kilom\u00e8tre vertical, on r\u00e9alise une v\u00e9ritable Remontada sur cette premi\u00e8re partie en doublant environ 6 duos.<\/p>\n\n\n\n Arriv\u00e9s au pied du kilom\u00e8tre vertical c\u2019est l\u00e0 que commence vraiment le d\u00e9fi de ce Swimrunman. Objectif : Arriver en haut sans perdre un tendon d\u2019Achille ou un fessier. <\/p>\n\n\n\n Jusqu\u2019\u00e0 LaForet qui est le premier tiers de cette mont\u00e9e Jonathan m\u2019aide \u00e9norm\u00e9ment petites mains dans le bas du dos bien plac\u00e9 pour m\u2019aider \u00e0 gravir ces premiers m\u00e8tres d\u2019ascension, c\u2019est un v\u00e9ritable moteur, chaque duo doubl\u00e9 nous renforce. Puis arrive le moment ou je lui demande de ne plus me pousser j\u2019ai mal en bas du dos<\/p>\n\n\n\n On arrive en haut de la for\u00eat et l\u00e0 on visualise vraiment ce qu\u2019il nous reste \u00e0 faire \ud83d\udcc8, la pente est si raide c\u2019est ouf 53,6% apparemment. \u00c7a va \u00eatre Beaucoup plus dur de doubler du monde maintenant… \u00e0 moins que chaque duo de devant fasse une pause \u00e7a semblait compliqu\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Mais moi aussi j\u2019aurai s\u00fbrement besoin de pause. Jonathan n\u2019aime pas quand je prends des pauses, il dit que \u00e7a ne sert \u00e0 rien, il dit monte \u00e0 un rythme r\u00e9gulier et \u00e7a ira on va arriver en haut. <\/p>\n\n\n\n Il m\u2019encourage \u00e0 la juste dose, juste ce qu\u2019il faut, il me motive, m\u2019envoi sans cesse des pens\u00e9es positives. Parfois je m\u2019octroie 5 secondes de pause en regardant la vue. <\/p>\n\n\n\n Puis arrive les douleurs, j\u2019ai mal en bas du dos, j\u2019ai mal aux mollets, j\u2019ai mal \u00e0 la cheville, j\u2019ai mal dans la t\u00eate, c\u2019est dur mais 5 secondes c\u2019est le simple r\u00e9pit donc j\u2019ai besoin \u00e0 chaque palier, tous les 100\/200m d\u2019Ascension je m\u2019offre ce plaisir, qui pour lui ne semble certainement pas essentiel mais pour moi sont vitaux. <\/p>\n\n\n\n On double encore quelques duos, mais c\u2019est dur, \u00c0 un moment donn\u00e9 je m\u2019arr\u00eate net et je lui dis que \u00e7a ne va pas du tout il me propose un gel, on a plus d\u2019eau malgr\u00e9 la gourde remplie au RAVITO d\u2019en bas, et je ne me vois pas prendre un gel alors que je n\u2019ai plus \u00e0 boire derri\u00e8re. Je me connais, \u00e7a va me donner soif et \u00e7a va me manquer sur les derniers 200m qu\u2019il reste \u00e0 gravir. <\/p>\n\n\n\n Je lui demande de nous arr\u00eater un peu, j\u2019ai envie de m\u2019asseoir, j\u2019ai envie de tout arr\u00eater (mais je ne le dis pas), je sens vraiment que je suis \u00e0 la limite du malaise (\u00e7a par contre je lui dis c\u2019est important). Il me regarde et j\u2019apprendrais apr\u00e8s la course qu\u2019\u00e0 ce moment-l\u00e0 j\u2019\u00e9tais tr\u00e8s blanche, il prend alors la d\u00e9cision de ne plus rien dire et de me laisser faire \u00e0 mon rythme. On se fait alors doubler par un duo mixte qui montaient comme des fus\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n Je d\u00e9cide d’ouvrir ma combi neoprene, et je sort le haut de ma combi, je respire enfin\u2026 je red\u00e9marre et j\u2019ai un coup de mieux, juste comme \u00e7a \ud83e\udd2a, le corps est parfois fabuleux. <\/p>\n\n\n\n Sur les 10 derniers m\u00e8tres d\u2019ascension ce sera alors main dans la main lui devant, moi derri\u00e8re en me tirant juste ce qu\u2019il faut que nous passerons cette ligne incroyable apr\u00e8s 5h57 d\u2019effort <\/p>\n\n\n\n A ce moment l\u00e0, je l\u2019aime si fort si vous saviez, ok c\u2019est moi cet effort, mais c\u2019est aussi gr\u00e2ce \u00e0 lui et c’est surtout un NOUS unis \u2764\ufe0f. <\/p>\n\n\n\n Une exp\u00e9rience inoubliable \u00e0 faire une fois dans sa vie avec un bin\u00f4me qui en vaut la peine et qui n\u2019a pas peur d\u2019avoir mal \ud83e\udd2a. <\/p>\n\n\n\n Merci Swimrunman pour l’invitation et peut-\u00eatre \u00e0 l’ann\u00e9e prochaine pour une nouvelle d\u00e9couverte de parcours. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Comme vous le savez depuis La transmaurienne j\u2019encha\u00eene les chutes \u00e0 vtt, parce que je veux progresser et d\u00e9couvrir de plus en plus de choses \u00e0 travers cette activit\u00e9 qui me pla\u00eet temps mais cela a un co\u00fbt, mon corps est meurtri par les \u00e9raflure, les br\u00fblures et les bleus. Ce ne sont que des petits Bobos, mais des bobos qui s\u2019accumulent et qui font mal. La veille de la course je me demande si je vais r\u00e9ellement prendre le d\u00e9part avec de telles plaies sur le corps, mais je ne peux pas renoncer surtout que cette course c\u2019est notre course, celle de notre couple, celle que l\u2019on attend depuis des mois. Dimanche matin les plaies semblent de plus en plus s\u00e8ches, je d\u00e9cide alors de prendre le d\u00e9part \u00e0 ses c\u00f4t\u00e9s et je n\u2019ai jamais regretter ce choix. On arrive tous les deux sur la ligne de d\u00e9part, un ami est venu pour nous encourager \u00e7a fait chaud au c\u0153ur, il nous reste 30 minutes avant le d\u00e9part, on s\u2019hydrate, s\u2019\u00e9quipe on fait en sorte de ne rien oublier parce que sur un SwimRun c\u2019est comme sur un Triathlon, il faut penser \u00e0 tout. Quelques gels Gu dans le dos, une gourde souple remplie d\u2019\u00e9lectrolytes, Le pull boy, les plaquettes, les baskets, les chaussettes, la Combi, le bonnet, les lunettes et le Smile… Ok, je crois que tout y est ! Un dernier d\u00e9briefing, et nous voil\u00e0 parti pour cette course mythique. On prend un d\u00e9part pas trop rapide, on sait qu\u2019on aura le temps de se mettre dans le rouge sur toutes les courses donc on part en mode gestion, on fait une premi\u00e8re natation Courte pas trop fra\u00eeche on est bien on ressort on a le sourire et on se dit : \u00ab franchement elle est bonne l\u2019eau trop bien \u00bb, on sort pour le deuxi\u00e8me Run et l\u00e0 tout de suite on se dit que c\u2019est s\u00fbrement les portions dans lesquelles il va falloir envoyer un petit peu si on ne veut pas finir dernier sachant qu\u2019ils sont tous trop fort en natation \ud83d\ude02. On rattrape alors quelques personnes sur ce run, je pense \u00e0 bien m\u2019hydrater et j\u2019imagine d\u00e9j\u00e0 chaque ravitaillement et ce que je devrais faire pour ne pas subir ce swimrun. Ce run de 7km passe nickel je sens que Jonathan a envie d\u2019envoyer encore plus fort, \u00e0 certains moments il me pousse dans le dos gentiment sans me forcer, j\u2019accepte effectivement son aide et \u00e7a passe tout seul. On replonge dans l\u2019eau pour une petite natation de 600m tout se passe relativement bien aussi, j\u2019ai bien pris le pli avec la corde, j\u2019arrive \u00e0 bien la maintenir entre mes bras sans la toucher et je suis bien dans les pieds de Jonathan c\u2019est parfait ! On sort de l\u2019eau et Jo me dit : \u00ab tu n\u2019as pas mal aux \u00e9paules toi? J\u2019ai les miennes en feu s\u00e9rieux\u2026 \u00bb l\u00e0 je comprends alors le mauvais choix strat\u00e9gique que l\u2019on a fait. Je m\u2019explique, nous nous sommes tr\u00e8s peu entra\u00een\u00e9s en natation, (pour ma part parce que j\u2019ai mal \u00e0 mon bras depuis l\u2019accident et que j\u2019\u00e9prouve beaucoup moins de plaisir \u00e0 nager en bassin avec une douleur constante dans le coude), donc Jonathan aurait d\u00fb faire comme moi et choisir des plaquettes un tout petit peu plus petites pour \u00e9viter la surchauffe au niveau des \u00e9paules. Plus les plaquettes sont grosses plus c\u2019est difficile musculairement, alors des m\u00e9dium aurait \u00e9t\u00e9 le bon choix pour lui, c\u2019est notre avis avec le recul. On passe alors sur le run 3 avec m\u00eame pas 200m de courses et on replonge pour une petite nat de 400m qui passe super. L\u2019eau est super bonne on ne ressent pas le froid c\u2019est le top. En sortant de l\u2019eau on aper\u00e7oit notre petite ROMY et l\u00e0 je revis, une \u00e9nergie incroyable commence \u00e0 monter en moi je suis tellement heureuse d\u2019avoir pu la voir merci les copains de nous avoir permis \u00e7a, c\u2019est inoubliable. On repart alors sur le run 4, une petite portion puisqu\u2019il fera 1,5 km ou le premier RAVITO fait son entr\u00e9e, je prends 2 morceaux de banane, je remplie ma gourde d\u2019eau avec le reste d\u2019\u00e9lectrolytes qu\u2019elle contient et je bois un grand verre d\u2019eau suppl\u00e9mentaire ! On replonge tout de suite, je sens que l\u2019eau est plus fra\u00eeche, peut-\u00eatre \u00e0 cause du run pas assez long pour se r\u00e9chauffer \ud83e\udd17, je me concentre de nouveaux et je me mets dans les pieds, tout se passe bien on r\u00e9alise alors 350m de nage que l\u2019on enchaine avec 3,5km de run, je prends alors mon premier gel apr\u00e8s 1h40 de course. Sur les parties de run on sent que l\u2019on rattrape un peu de monde, Jo est un moteur sur la course on ne s\u2019arr\u00eate pas, si \u00e7a monte alors il se mets derri\u00e8re moi et il me pousse, si \u00e7a descend il m\u2019indique chaque racine, chaque cailloux bancal, bref il est parfait \ud83d\udc4d\ud83c\udffb, je ressens pas mal de douleurs dans les mollets, les chevilles, un peu les cuisses bref un peu partout, j\u2019ai presque h\u00e2te d\u2019arriver dans l\u2019eau\u2026 On plonge alors pour 1200 m de \ud83c\udfca\u200d\u2640\ufe0f ou je me dis : \u00ab d\u00e8s qu\u2019il n\u2019y a plus le soleil qui nous tape dessus c\u2019est froid quand m\u00eame l\u2019eau \ud83d\ude28 \u00bb, je pense aux copains sur l\u2019ironman vichy qui n\u2019ont pas eu la chance de faire la natation, je me dis que je leur laisserais bien les derniers 3,8km \ud83d\ude1c, je pense \u00e0 Axel qui a subit une injustice sur les championnats d\u2019Europe, bref je cogite j\u2019ai le temps \ud83e\udd14. On ressort on a froid on se regarde et on esp\u00e8re tous les deux que le Run qui va suivre sera long pour pouvoir se r\u00e9chauffer. Manque de chance on fait \u00e0 peine 300 m et c\u2019est reparti on replonge mais on voit d\u00e9j\u00e0 l\u2019oriflamme \u00e0 environ 300m alors on se rassure comme \u00e7a ! Cette 6e nage nous glace d\u00e9j\u00e0 un peu \ud83d\ude30, on sort de l\u2019eau et on voit notre rayon de soleil qui nous cours apr\u00e8s, elle rigole \u00e7a fait du bien. Je comprends d\u2019un coup que l\u2019on est dans le grand lac \u00e0 pr\u00e9sent qui est certainement plus frais que le petit dans lequel on nageait au d\u00e9but\u2026 Un petit RAVITO nous attend, on remplit la gourde, je prends \u00e9galement 2 bouts de bananes et on repart. \u00c7a monte direct du coup on est contents on peut se r\u00e9chauffer. De nouveau on reprend quelques places, on fait le yoyo avec des filles qui nous rattrapent \u00e0 chaque fois en nat, de vraies fus\u00e9es \ud83d\ude80. Sur la course on encourage chacun de nos concurrents c\u2019est important pour nous, on est tous dans la m\u00eame gal\u00e8re alors autant nos encourager mutuellement non? Quelques douleurs dans les jambes r\u00e9apparaissent et tout ce que je me dis g\u00e9n\u00e9ralement dans ma t\u00eate quand je fais une course en solo je le dis \u00e0 voix haute. Avec le recul je me dis que \u00e7a aurait peut-\u00eatre pu \u00e9nerver Jonathan d\u2019entendre que j\u2019avais mal ici et l\u00e0 lui qui ne se plaint jamais il \u00e9tait servi avec moi. Apr\u00e8s 4,5 km on retrouve de nouveau les copains sur la plage et notre petite ROMY on repart pour une petite nat, l\u2019avant-derni\u00e8re 400m elle passe super, un seul duo nous passe devant et ensuite on sait qu\u2019il reste un tout petit run de 800m avant de repartir pour la derni\u00e8re nat\u2026 on se motive mutuellement, jo l\u2019appr\u00e9hende un peu, je lui dit que la natation \u00e7a passe toujours m\u00eame doucement mais \u00e7a passe, il n\u2019a pas l\u2019air mega d\u2019accord \ud83d\ude0f. On demande \u00e0 la kayakiste notre itin\u00e9raire avant de partir \u00ab tout droit sur 2000m \u00e0 la bou\u00e9e rouge tout au bout du lac \u00e0 gauche vers le port sur 500m \u00bb ok \ud83d\udc4c\ud83c\udffb lol \ud83d\ude02 un enfer quoi. On part et les 1500 premiers m\u00e8tres se passent bien, je pose ma nage et je r\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 plein de choses, je me dis que la deuxi\u00e8me course va commencer juste apr\u00e8s cette natation, j\u2019esp\u00e8re que tous les couples ne vont pas nous doubler durant cette derni\u00e8re. J’ai mis les LAPS sur ma montre tous les 500m \u00e7a m\u2019aide \u00e0 savoir o\u00f9 nous en sommes et j\u2019appr\u00e9cie chaque vibration, je fais un d\u00e9compte dans ma t\u00eate. On arrive au niveau d\u2019une plage de nudistes certaines personnes sont debout et nous applaudissent \u00e7a me fait rire dans la t\u00eate et je me demande ce que Jonathan a pu penser en les voyant sur le c\u00f4t\u00e9. Oh un avion… un coucou en fait… g\u00e9nial (un rien m’occuper l’esprit) ^^. On continue et petit \u00e0 petit la fra\u00eecheur s\u2019installe, on avait d\u00e9j\u00e0 un peu froid en rentrant dans l\u2019eau mais alors l\u00e0 c\u2019est bon la fra\u00eecheur est bien install\u00e9e je sens que je commence \u00e0 cramper des adducteurs, je replace alors correctement mon pull boy \u00e0 ce moment-l\u00e0 c\u2019est pire je sent une crampe au niveau des ischio et des adducteurs je prends quand m\u00eame le temps de le remettre et je me dis rel\u00e2che toi, je me rel\u00e2che mais les crampes sont aussi dues \u00e0 la fra\u00eecheur du lac… je m\u2019allonge, je respire, j\u2019essaye de faire correctement mes mouvements, j\u2019ai mal aux \u00e9paules \u00e7a c\u2019est sur, mais je ne l\u00e2che rien, je reste dans les pieds. Petit \u00e0 petit je sens Jonathan qui s\u2019agace, on avance beaucoup moins vite il rel\u00e8ve la t\u00eate et je vois tout de suite que quelque chose ne va pas, il a froid, il est frigorifi\u00e9, il tremble, je sais que le froid est tr\u00e8s dur pour lui. Je d\u00e9cide alors de nager \u00e0 c\u00f4t\u00e9 puis devant, \u00e7a le g\u00e8ne clairement il me demande de repasser derri\u00e8re dans le sens o\u00f9 le travail avec la corde n\u2019est pas du tout le m\u00eame, il a du mal \u00e0 tendre ses doigts (je saurais tout \u00e7a en sortant de l’eau \u00e9videmment puisque pendant on s\u2019est tr\u00e8s peu parl\u00e9). On voit plusieurs duos nous passer, on le savait mais \u00e7a fait quand m\u00eame mal au moral. Arriv\u00e9s \u00e0 cette fameuse bou\u00e9e on se dit que c\u2019est le dernier cr\u00e9neau j\u2019ai l\u2019impression que Jo est un peu d\u00e9sorient\u00e9 (s\u00fbrement l\u2019effet du froid) on arrive \u00e0 la bou\u00e9e avec un autre couple et un autre kayakiste nous indique bien l\u2019oriflamme de droite et pas celle de gauche, on sait enfin laquelle viser. Ces derniers 500m seront tr\u00e8s long dans la t\u00eate et pas que. On sort de l\u2019eau direct on se regarde, on a froid on arrive au RAVITO et l\u00e0 c\u2019est de la soupe qu’on choisi de prendre, on a juste besoin de se r\u00e9chauffer. On trembles comme des feuilles, Jonathan prends 2\/3 bols de soupe avant de pouvoir repartir (apparemment beaucoup de duos \u00e9taient dans le m\u00eame \u00e9tat en sortant de l\u2019eau).Je le sollicite \u00ab\u00a0cheri, il faut repartir sinon je vais vraiment avoir du mal \u00e0 red\u00e9marrer\u00a0\u00bb. Romy encore la nous donne des sourires et \u00e7a, \u00e7a r\u00e9chauffe nos coeurs. On red\u00e9marre alors en douceur, enfin \u00e7a c\u2019est ce que je croyais mais c\u2019\u00e9tait sans compter sur Jonathan qui est une fois r\u00e9chauff\u00e9 \u00e0 mit le Boost. Il place sa main dans mon bas du dos et c\u2019est parti, on dirait qu\u2019il a une mission nous faire arriver l\u00e0-haut le plus vite possible. Il y a environ 4 km \u00e0 parcourir avant d\u2019arriver en bas du kilom\u00e8tre vertical, on r\u00e9alise une v\u00e9ritable Remontada sur cette premi\u00e8re partie en doublant environ 6 duos. Arriv\u00e9s au pied du kilom\u00e8tre vertical c\u2019est l\u00e0 que commence vraiment le d\u00e9fi de ce Swimrunman. Objectif : Arriver en haut sans perdre un tendon d\u2019Achille ou un fessier. Jusqu\u2019\u00e0 LaForet qui est le premier tiers de cette mont\u00e9e Jonathan m\u2019aide \u00e9norm\u00e9ment petites mains dans le bas du dos bien plac\u00e9 pour m\u2019aider \u00e0 gravir ces premiers m\u00e8tres d\u2019ascension, c\u2019est un v\u00e9ritable moteur, chaque duo doubl\u00e9 nous renforce. Puis arrive le moment ou je lui demande de ne plus me pousser j\u2019ai mal en bas du dos On arrive en haut de la for\u00eat et l\u00e0…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":949,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,8,4,43],"tags":[67,66,18,5,44,65],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/931"}],"collection":[{"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=931"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/931\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":953,"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/931\/revisions\/953"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/severinedacosta.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/severinedacosta.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/0-2116-10940-58-00558-98NSl8-1024x683.jpg\")
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